Cầu lông là môn thể thao có thể chơi được ngoài trời hoặc trong nhà được nhiều người yêu thích. Dù chơi đơn hay đôi thì cầu lông vẫn là môn thú vị, hấp dẫn và là sự lựa chọn lý tưởng giúp tăng cường sức khỏe. Đánh cầu lông có tác dụng gì hãy cùng becounted2020.org tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây nhé!

Có thể bạn đã biết, tập cầu lông là cách rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất, vừa tốt cho sức khỏe mà lại không quá khó và không quá khó để chơi. Vì vậy, theo một số sử liệu đã chứng minh một cách khoa học rằng chơi cầu lông có tác dụng tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả.

Đến tuổi trung niên, chơi cầu lông cho đến khi nhịp tim tăng lên mức trung bình hoặc nhịp thở bị gián đoạn thì giảm 23% và tuổi thọ tăng ít nhất 2 năm. Điều này có thể đạt được nếu bạn chơi cầu lông ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập khởi động cần thiết.

Trên thực tế, triglyceride, LDL và VERYL lipoprotein là cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta, và HDL là cholesterol tốt duy nhất. Chúng hoạt động như vậy, cholesterol xấu có thể gây tắc nghẽn lưu thông máu, dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ, vì vậy việc giảm lượng cholesterol xấu có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Chơi cầu lông giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol có lợi cho cơ thể.

Lợi ích tiếp theo của việc chơi cầu lông là mang lại sức mạnh và độ cứng cho cơ và khớp, cũng như chức năng ổn định của hệ tuần hoàn. Bởi khi chơi cầu lông, tất cả các bộ phận trên cơ thể như tay chân, xương khớp đều ở trạng thái hoạt động, đặc biệt là hệ tuần hoàn, hô hấp, tim mạch… Tất cả cùng tham gia hoạt động tích cực. Kết quả là tất cả các bộ phận của cơ thể đều khỏe mạnh và cường tráng.

Một lợi ích mà nhiều người vẫn đang tìm kiếm đó là chơi cầu lông có tăng chiều cao được không? Chơi cầu lông phần nào có thể giúp tăng chiều cao khi bạn già đi. Khi chơi cầu lông, bạn cần phải linh hoạt, đặc biệt là thường xuyên bật nhảy và bắt bóng của đối phương. Vì vậy, việc vận động khớp thường xuyên sẽ kích thích sự phát triển không ngừng của lớp sụn và tăng trưởng chiều cao.

Đánh cầu lông có giảm cân không? Đây có lẽ là câu hỏi được hỏi nhiều nhất, và chơi cầu lông không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể săn chắc, mềm mại, đó là một điều tốt. Khi chơi cầu lông, bạn sẽ phải di chuyển theo bóng để giúp làm nóng khớp háng và khớp háng.

Đồng thời, đánh cầu lông giúp rèn luyện cơ tay, vai, cơ bụng và lưng. Khi đó, việc bó sát chân tay sẽ khiến cơ thể bạn vừa vặn hơn, lượng calo đốt cháy từ đó tăng lên gấp ba, đồng thời lượng mỡ có sẵn trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Sẽ rất tuyệt nếu bạn có một chế độ ăn kiêng hiệu quả kết hợp với việc chơi cầu lông.

Khi bạn tập thể dục nói chung, đặc biệt là khi chơi cầu lông, nhịp tim của bạn tăng lên và huyết áp của bạn luôn ổn định. Vì vậy, có thể nói đánh cầu lông là giải pháp hữu hiệu tốt hơn, ổn định hơn và tốt cho sức khỏe hơn đối với bệnh nhân cao huyết áp.

Đánh cầu lông có một lợi ích rất tốt cho mọi người, đặc biệt là người cao tuổi, đó là vấn đề hạn chế loãng xương. Người lớn tuổi dễ bị loãng xương, người mắc bệnh này dễ bị tổn thương xương do sức bền giảm sút.

Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, cho dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, trẻ em hay người già, nếu bạn chơi cầu lông thường xuyên (4 đến 5 ngày một tuần), bạn sẽ hạn chế hoặc thậm chí dẫn đến việc loại bỏ nguy cơ loãng xương. Vì khi chơi cầu lông sẽ giúp tăng cường hoạt động của các tế bào xương, ngoài ra việc bổ sung canxi vào cấu trúc xương sẽ dễ dàng hơn và tăng độ cứng cho xương.

Khi chơi cầu lông, bạn cần di chuyển linh hoạt ở vị trí đã định và quan sát tốt để nhận ra quả cầu lông bên cạnh để đỡ bóng. Khi chơi cầu lông đơn cần có kỹ năng riêng và chơi theo cách của mình, nhưng khi đánh cầu lông đôi cần phải tư duy, hiểu ý đồng đội, phản ánh chính xác tình huống cầu mới chơi hay, chắc thắng. Vì vậy, chơi cầu lông có thể giúp bạn rèn luyện tốt khả năng vận động, chú ý, quan sát và phản xạ.

Đánh cầu lông có thể giúp bạn giảm chứng mất ngủ, đó là tuyệt vời. Bởi vì chơi cầu lông giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, năng động hơn và trẻ trung hơn. Nó giúp giảm bớt trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Cầu lông cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và do đó tránh được các bệnh do mất ngủ. Ngoài ra, trong quá trình chơi cầu lông, bạn sẽ gặp gỡ rất nhiều người chơi ở nhiều độ tuổi khác nhau, giúp tăng thêm mối quan hệ xã hội và có thêm những người bạn, người anh em cùng chí hướng.

Nếu như áp lực và căng thẳng trong ngày rất nhiều thì bây giờ bạn có thể nghĩ đến việc chơi cầu lông. Khi chơi cầu lông bạn phải thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, thải độc tố tồn đọng trong cơ thể. Điều này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày.

Khi chơi bạn sẽ được giao lưu với rất nhiều bạn bè, được trò chuyện với những người cùng chí hướng, đặc biệt nếu thắng bạn sẽ có cảm giác hoàn thành và phấn khích, quên đi mọi mệt mỏi.

• Khởi động kỹ trước khi chơi: Trước khi chơi cầu lông, hãy khởi động kỹ trước, nhưng đừng khởi động quá hưng phấn. Do đó, rất dễ bị thương. Không thư giãn sau khi chơi game cũng có những tác hại nhất định đến cơ thể, đặc biệt là sức lao động, ảnh hưởng đến ngày hôm sau làm việc và học tập. Khi chuẩn bị cho trận đấu, bạn nên khởi động trong khoảng 20 phút, sau khi khởi động cẩn thận, hai bên giao chiến nhẹ nhàng, sau đó dần dần trở nên gay gắt.
• Lựa chọn kỹ dụng cụ chơi Dụng cụ chơi cầu lông không quá đắt nên nhiều người thích môn thể thao này. Tuy nhiên, khi lựa chọn thiết bị chơi, cũng có một số điểm quan trọng cần chú ý. Nên chọn quả cầu lông có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các lông bằng nhau thì quỹ đạo bay của cầu mới ổn định. Về cán vợt cầu lông, bạn nên chọn theo trọng lượng và kích thước của tay cầm. Những người lớn hơn thường chọn vợt có vòng eo lớn hơn. Những người có cổ tay khỏe thích sử dụng vợt cứng, và nếu lực cổ tay yếu một chút, bạn có thể chọn vợt dẻo hơn một chút.

Với những chia sẻ ở trên, chắc hẳn bạn đọc đã biết được đánh cầu lông có tác dụng gì đối với sức khỏe rồi phải không? Hy vọng qua bài viết vừa rồi bạn sẽ phần nào hiểu rõ hơn về bộ môn thể thao nay cũng như tại sao nhiều người yêu thích đến vậy.